땅콩버터가 다이어트에 좋은 이유!!

땅콩버터가 다이어트에 좋은 이유!!

 

☑1.땅콩버터는 다이어트에 여러 가지 이점을 제공합니다. 

1. 포만감 유지: 단백질과 섬유질이 풍부하여 오랫동안 포만감을 유지해줍니다

2. 혈당 조절: 탄수화물 흡수 속도를 낮춰 혈당 상승을 늦추고, 인슐린 과잉 분비를 막아 혈당 수치를 안정화합니다

3. 기초대사량 증가: 땅콩버터에 포함된 폴리페놀, 레스베라스트롤 등의 항산화 성분과 불포화지방산이 체내 콜레스테롤을 제거하여 기초대사량을 높입니다

4. 영양 균형: 단백질, 비타민, 마그네슘, 칼슘, 엽산 등 다양한 영양소가 함유되어 있어 면역력을 증진시키고 효과적인 다이어트를 돕습니다

5. 에너지 공급: 체내 에

너지를 공급하고 생성하는 데 중요한 영양성분이 풍부하여 신진대사를 촉진합니다

☑2.*주의할점*

주의할 점은 땅콩버터가 고칼로리 식품이므로 하루 10~15g, 약 한두 스푼 정도로

섭취량을 제한해야 한다는 것입니다

➡또한 첨가물이 적은 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

(되도록 땅콩버터 100%를 선택하세요!)

 

☑3.먹는방법

 

최근에 땅콩버터를 먹는 가장 알려진 방법이 사과와 먹는 것인데요.

왜 사과와 땅콩버터를 함께 먹으면 도움이 될까요?

땅콩버터와 사과를 함께 먹으면 여러 가지 이점이 있습니다:

1. 영양 균형: 사과는 탄수화물, 비타민C, 칼륨이 풍부하고, 땅콩버터는 단백질, 불포화지방, 비타민E, 마그네슘이 풍부해 서로 부족한 영양소를 보완합니다

2. 혈당 안정화: 사과의 천연 당분이 땅콩버터의 단백질, 지방과 함께 소화되면서 혈당의 급격한 상승을 막아줍니다

3. 지속적인 에너지 공급: 안정적인 혈당 유지로 인해 에너지가 지속적으로 공급됩니다[2].

4. 포만감 유지: 땅콩버터의 단백질과 건강한 지방, 사과의 식이섬유가 결합하여 오랜 포만감을 제공합니다

5. 다이어트에 도움: 낮은 칼로리와 높은 영양소 함량으로 건강한 다이어트를 돕습니다

6. 맛과 편의성: 고소한 땅콩버터와 상큼한 사과의 맛이 잘 어울리며, 간편하게 준비할 수 있는 건강 간식입니다

이러한 이유로 땅콩버터와 사과의 조합은 건강에 이로우며 맛있는 간식 옵션이 될 수 있습니다.