발레자세1 풀업(Pull-up) 풀업(Pull-up)풀업(Pull-up) 자세는 발레에서 사용되는 용어와 자세이지만, 사실 일상생활에서도 사용하면 매우 유용한 자세이다. 신체의 '정렬'을 맞추며, 몸을 길어보이게 하기 때문이다. 1. 어깨와 머리 사이에 공간이 길어야 한다.어깨와 머리 사이에 공간이 길어야 목이 길어보이고 몸 전체가 길어보이며 여유있어 보인다. 이 공간을 절대적으로 확보하자. 2. 상체에 힘을 최대한 뺀다.상체에 힘이 들어가면 어깨가 경직되고 머리까지 연결되어 상체전체가 경직되는 악순환이 된다. 상체에는 최대한 힘을 빼고 에너지를 가운데 (복부)에 두는 연습을 하자 3.횡경막은 닫혀 있어야 한다. 복식호흡을 한다.보통 사람들은 가슴으로 호흡하는 '흉식호흡'을 하는데, 이보다는 복식호흡이 훨씬 건강에 좋고 이롭다.3. .. 2024. 10. 19. 이전 1 다음
