복식호흡2 코어운동의 중요성 코어운동의 중요성 코어 운동이 왜 중요한지, 그리고 어떤 방법으로 여러분들의 삶에 도움이 될 수 있는지에 대해 이야기해 보려고 합니다. 이 글에서는 코어 운동의 여러 가지 이점과 누구에게 특히 필요한지에 대해 설명해 드릴게요. 또한, 코어 운동을 통해 얻을 수 있는 구체적인 팁과 조언도 함께 전달할 예정입니다. 끝까지 읽어주시면 많은 도움 되실 거예요! 자, 그럼 시작해볼까요?📄 본론1. 운동의 기본, 코어가 왜 중요할까?코어 운동은 정말 중요한데요, 이게 그냥 멋지게 보이기 위한 운동이 아닙니다!코어 근육은 우리 몸의 중심부를 지탱해주는 중요한 역할을 해요.그래서 코어가 튼튼하면 일상생활이 훨씬 더 편안해지죠. 예를 들어, 허리 통증이 줄어들고 자세가 좋아지면서 전반적인 체력이 상승합니다. 운동을 처.. 2024. 10. 31. 풀업(Pull-up) 풀업(Pull-up)풀업(Pull-up) 자세는 발레에서 사용되는 용어와 자세이지만, 사실 일상생활에서도 사용하면 매우 유용한 자세이다. 신체의 '정렬'을 맞추며, 몸을 길어보이게 하기 때문이다. 1. 어깨와 머리 사이에 공간이 길어야 한다.어깨와 머리 사이에 공간이 길어야 목이 길어보이고 몸 전체가 길어보이며 여유있어 보인다. 이 공간을 절대적으로 확보하자. 2. 상체에 힘을 최대한 뺀다.상체에 힘이 들어가면 어깨가 경직되고 머리까지 연결되어 상체전체가 경직되는 악순환이 된다. 상체에는 최대한 힘을 빼고 에너지를 가운데 (복부)에 두는 연습을 하자 3.횡경막은 닫혀 있어야 한다. 복식호흡을 한다.보통 사람들은 가슴으로 호흡하는 '흉식호흡'을 하는데, 이보다는 복식호흡이 훨씬 건강에 좋고 이롭다.3. .. 2024. 10. 19. 이전 1 다음
