올바른 운동복 #근력운동 #스쾃#데드리프트#벤치프레스1 웨이트 운동시 이 운동은 꼭 하세요! <3대 근력운동> 1. 스쾃스쾃는 많은 부위의 근력을 함께 강화할 수 있는 운동 이기 때문이다.1. 고관절의 안정성과 자세를 개선시킨다.2. 스쿼트는 을 증가시키며3. 그중에서도 대퇴사두근, 햄스트링을 강화 시키며 4. 몸 전체의 근육량을 증가시키고5. 근력운동과 유산소 운동이 함께 되어 노폐물 배출과 다이어트 효과에 탁월하다.스쾃는 올바른 자세가 반드시 중요하다. 양발을 어깨너비로 벌리고 바르게 서고 고관절을 접어 발과 무릎 허벅지가 수평이 되도록 앉는다.이때 중요한 것이 허리가 과하게 말리거나 꺾이면 안 되며 바르게 서 있어야 한다.무릎 끝이 발가락보다 앞으로 나가지 않게 자세를 잡는 것이 중요하며 무릎이 안쪽으로 쏠리지 않게 주의해야 한다.엉덩이가 말리지 않도록 꼬리뼈가 아래로 말리면 안 되며 최대한 위로 들.. 2023. 6. 15. 이전 1 다음
