운동법2 로잉머신효능, 로잉머신제품 추천 안녕하세요 여러분! 요즘 다이어트를 시작하려는 분들 상당히 많죠? 저 역시 다이어트를 목표로 여러 운동 방법을 찾아보다가 우연히 로잉머신이라는 걸 발견하게 됐어요. 사실 처음엔 약간 생소했지만 한번 체험해보니.. 힘들지만 다이어트에 좋더라구요!!📄 본론1. 일상의 틈새에서 발견한 내 몸의 변화처음엔 "노 젓는 기계라니... 집안에서 배를 젓는 게 정말 효과가 있을까?"라는 의구심이 들었죠. 하지만 한 번 해보자는 생각으로 도전해 보았어요. 처음 몇 번은 어설프게 시작했지만, 확실히 하체와 상체가 동시에 움직여 발목이나 무릎 부담이 덜하더라고요. 그렇게 조금씩 제 일상 속에서 로잉머신이 자리 잡기 시작했어요. 다이어트 목적이었지만, 생각보다 전신 운동으로서 건강에도 많은 도움이 되더라고요!2. 과학적으로.. 2024. 12. 18. 풀업(Pull-up) 풀업(Pull-up)풀업(Pull-up) 자세는 발레에서 사용되는 용어와 자세이지만, 사실 일상생활에서도 사용하면 매우 유용한 자세이다. 신체의 '정렬'을 맞추며, 몸을 길어보이게 하기 때문이다. 1. 어깨와 머리 사이에 공간이 길어야 한다.어깨와 머리 사이에 공간이 길어야 목이 길어보이고 몸 전체가 길어보이며 여유있어 보인다. 이 공간을 절대적으로 확보하자. 2. 상체에 힘을 최대한 뺀다.상체에 힘이 들어가면 어깨가 경직되고 머리까지 연결되어 상체전체가 경직되는 악순환이 된다. 상체에는 최대한 힘을 빼고 에너지를 가운데 (복부)에 두는 연습을 하자 3.횡경막은 닫혀 있어야 한다. 복식호흡을 한다.보통 사람들은 가슴으로 호흡하는 '흉식호흡'을 하는데, 이보다는 복식호흡이 훨씬 건강에 좋고 이롭다.3. .. 2024. 10. 19. 이전 1 다음
