풀업2 풀업(Pull-up) 풀업(Pull-up)풀업(Pull-up) 자세는 발레에서 사용되는 용어와 자세이지만, 사실 일상생활에서도 사용하면 매우 유용한 자세이다. 신체의 '정렬'을 맞추며, 몸을 길어보이게 하기 때문이다. 1. 어깨와 머리 사이에 공간이 길어야 한다.어깨와 머리 사이에 공간이 길어야 목이 길어보이고 몸 전체가 길어보이며 여유있어 보인다. 이 공간을 절대적으로 확보하자. 2. 상체에 힘을 최대한 뺀다.상체에 힘이 들어가면 어깨가 경직되고 머리까지 연결되어 상체전체가 경직되는 악순환이 된다. 상체에는 최대한 힘을 빼고 에너지를 가운데 (복부)에 두는 연습을 하자 3.횡경막은 닫혀 있어야 한다. 복식호흡을 한다.보통 사람들은 가슴으로 호흡하는 '흉식호흡'을 하는데, 이보다는 복식호흡이 훨씬 건강에 좋고 이롭다.3. .. 2024. 10. 19. 풀업(턱걸이) 효능 풀업(턱걸이) 효능안녕하세요! 오늘은 제가 여러분에게 정말 도움받은 운동 기구, 풀업을 소개하려고 해요. 요즘 다이어트나 자세 교정, 그리고 체형에 관심 있는 분들이 많이 계시잖아요? 풀업이 이런 필요를 채워줄 수 있는 정말 멋진 운동이라는 걸 여러분께 알려드리고 싶어요. 개인적으로도 많은 변화를 느끼고 있어서 여러분께 강력히 추천드리고자 이 글을 쓰게 됐습니다. 이번 글에서는 풀업의 기본적인 소개부터, 어떤 사람들이 풀업을 해야 하는지, 그리고 풀업의 장단점까지 꼼꼼하게 다뤄볼 거예요. 또한, 여러분이 실생활에서 풀업을 어떻게 적용할 수 있을지에 대한 구체적인 팁도 제공해 드릴 예정입니당. 마지막으로 자주 묻는 질문들에 대한 답변까지 준비했으니, 끝까지 읽어주시면 감사하겠습니당. 그럼 이제부터 본격적으.. 2024. 10. 19. 이전 1 다음
