도파민 중독이란?

도파민 중독:  행복의 그림자: "중독"

 

 

먼저 도파민을 알아보기 전에 호르몬이 무엇인지 알아보자.

호르몬은 몸의 내분비기관에서 합성, 분비되어 체액 혹은 혈액을 통해 몸속 여러기관으로운반되어 필요한 기능을 하는 화학물질을 일컫는다. 호르몬은 우리 몸 속에서 다양한 기능을 한다. 남성과 여성의 성적 특성을 드러내며 우리 몸의 각 기관의 기능을 정상적으로 움직이게하며 사람의 기분을 결정짓는 중요한 요소이기도 하다.

그 중에서도 '도파민' 이란 무엇인가?'

신경 전달 물질 중 하나로 운동,인지,동기부여에 영향을 준다. 도파민은 사람의 기분을 일시적으로 좋게 만드는 성질을 가지고 있어 이를 통해 많은 유익한 행동을 시작할 수 있게 하는 계기가 되기도 한다. 단음식을 먹거나 사랑을 할때 게임을 해서 이길 때와 같은 상황에 도파민은 분비된다. 도파민은 사람은 쾌감을 느끼게 되는데 이는 <중독>과 여러 관련이 있다. 도파민이 적절하게 분비되면 이는 유익하지만, 지나치게 분비 될 경우 많은 문제가 야기 된다. 도박, 게임중독, 관계중독등이 이에 해당된다.

중독이란? : 독성이 지닌 음식이 들어와 몸에 이상반응을 일으키는 신체적 중독(Intoxication/Poisoning)과 약물, 사상, 사물 특정 행동등에 지나치게 빠져 정상적으로 사물을 판단할 수 없는 상태를 뜻하는 정신적, 의존적 중독(Addiction)이 있다.

 

 

 

 

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도파민 중독이란??

Introduction

도파민중독, 도파민은 우리에게 행복감을 줄 수도 있지만 불행함을 줄 수도 있다.. 이는 우리 뇌가 행복을 찾는 과정에서 도파민이라는 화합물에 중독되는 현상을 나타낸다.. 이 글에서는 도파민중독의 본질을 파헤쳐보고 이에 대처하는 방법에 대해 알아보자.

도파민은 우리 뇌에서 발생하는 화합물로, 기쁨과 보상과 연결된 중요한 역할을 한다. 이는 우리가 성취감을 느낄 때나 쾌감을 느낄 때 분비된다 .우리 뇌는 본능적으로 행복을 찾는 경향이 있습니다. 도파민은 이러한 행복을 찾는 과정에서 중요한 신호물질로 작용한다.하지만 종종, 우리는 도파민을 지나치게 높은 수준으로 높이려고 시도한다. 이것이 도파민중독의 시작이 된다. 도파민중독은 종종 스트레스, 불안, 또는 우울과 같은 감정적인 상태에서 시작되고. 이러한 감정은 행복을 찾는 과정에서 더 많은 도파민 분비를 유도할 수 있다. 문제는 높아진 도파민 수치는 더 강한 자극을 요구하게 하고 이로 인해 중독은 더욱 악화되는 악순환에 빠지게 된다.도파민중독은 단기적으로는 쾌감을 줄 수 있지만, 장기적으로는 물리적, 정신적 건강에 심각한 손상을 줄 수 있다. 심작 박동의 불규칙성, 호흡의 문제, 수면 문제, 식욕변화, 급격한 기분 변화, 사회적 고립, 취미나 관심사의 소홀, 집중력 저하 무기력감 불안과 우울 자존감 하락과 같은 문제점을 야기 할 수 있다.

도파민중독은 어둠의 그림자일지 모르지만, 극복 가능합니다.  변화의 첫걸음을 내딛고, 자신을 위한 더욱 의미있는 삶을 찾아나가는 것이 중요합니다. 그 변화의 첫걸음은 원인을 찾는 것이고 내가 진짜 원하는 것. 내 삶에서 가장 중요한 것이 무엇인지 깨닫는 것이다.

<도파민 중독의 치료는 어떻게 해야 할까?>

1. 원인이 무엇인지 찾아라. 문제를 해결하기 위해서는 원인을 찾는 것이 중요하다.
2. 나의 삶에서 가장 중요한 것이 무엇인지 생각하라. 그리고 노트에 적어보라. 그리고 그것을 이루기 위한 행동은 어떤 것이 있을지 생각해본다. 목표를 위한 구체적인 행동지침을 생각해본다.
3. 일단 밖으로 나가라 행동하라.
4. 식단을 바꿔라. 식단을 바꾸는 것만으로도 많은 것이 해결된다.
5. 삶의 중요한 것들에 몰입하고 불필요한 것들을 제거하라.
6. 사소한 것에서부터 기쁨과 감사를 느껴라
7. 디지털에서 벗어나는 시간을 반드시 가져라
8. 햇빛에서 걸어라.
9. 운동하라
10.  깊은 호흡을 하라. 여유있게 모든 일을 바라보고 행동하라. 감사하라.