책추천 #면역력 #건강음식 #식단#식사법1 책 추천- <면역력을 높이는 최고의 식사법> 알게 모르게 '피로함'을 느끼는 현대인들이 많다. 이유를 모르고 각종 카페인과 당충전을 하지만 그때 잠깐 뿐, 피로함이 계속 쌓이기도 한다. 근본적인 원인을 해결해야 하지만 피로함을 해결할 수 있다 코로나 바이러스로 면역력이 대두된 요즘 그 원인을 해결하기 위해서 가장 먼저 고쳐야 할 것은 이다. 1. 당질을 제한하자. 에너지로 소모되지 못하고 남은 당이 체내의 단백질과 결합해 age라는 노화물질을 만든다. age가 대량으로 생산되면 당화가 되어 몸에 해를 끼친다. 당화를 막기 위해서는 밥, 빵, 면등의 과도한 탄수화물 섭취를 줄여야 하며 설탕이 듬뿍 든 과자와 가공식품을 줄여야 한다. 2. 몸에 좋은 음식을 섭취하여 피로를 회복하자. 단백질 (고기, 생선, 달걀, 콩류, 유제품)을 권장량 섭취하고 항산.. 2023. 6. 17. 이전 1 다음
