모델 야노시호

늘 긍정적인 마인드와 웃는 모습이 매력적인 일본 모델 야노시호

 

모델 야노시호

 

야노 시호는 일본의 유명 패션 모델이자 추성훈의 아내로, 1976년 6월 6일에 태어났습니다

시가현 구사쓰시 출신으로, 고등학교 3학년이던 1994년에 모델 활동을 시작했습니다

# 모델 경력

야노 시호는 173cm의 큰 키와 서구적이면서도 귀여운 외모로 주목받았습니다[1]. 1998년 요구르트 CF로 인기를 얻기 시작했고, 이후 수많은 CF와 여성잡지 표지를 장식하며 일본을 대표하는 톱모델로 성장했습니다[1]. 2002년에는 제46회 일본 FEC(패션에디터 클럽)상 특별상을 수상했고, 2003년에는 일본 여성지 '앙앙'을 통해 세미누드 화보를 공개해 화제가 되었습니다[1].

# 개인 생활

야노 시호는 2007년 추성훈과 연인 관계가 되었고, 2009년 10월 일본 도쿄에서 비공개 결혼식을 올렸습니다[1]. 현재 '추블리'라고 불리는 딸 추사랑을 두고 있으며, KBS 2TV '슈퍼맨이 돌아왔다'에 출연해 국민적 사랑을 받았습니다[1].

# 저술 활동

야노 시호는 2015년 에세이집 『SHIHO: 사랑이 반짝하고 빛나는 때』를 출간했습니다[2]. 이 책에서 그녀는 어린 시절부터 현재의 일상까지 솔직하게 이야기하며, 독자들과 소통하고자 했습니다[2].

야노 시호는 자신을 '욕심쟁이'라고 표현하면서도 "부끄럽지 않은 사람이 되고 싶다"고 말하는 긍정적이고 진취적인 성격의 소유자입니다

 

2.야노시호운동법

야노 시호는 다양한 운동을 통해 건강하고 탄탄한 몸매를 유지하고 있습니다. 그녀의 주요 운동법은 다음과 같습니다:

## 필라테스

야노 시호는 8년 동안 꾸준히 필라테스를 해왔습니다

필라테스는:

- 근육을 가늘고 길게 발달시키는 것이 주요 목적입니다.
- 몸의 중앙을 바르게 세우고 정렬하는 동작을 반복합니다.
- 코어 근육, 골반 근육, 대흉근 등을 발달시킵니다.
- 체지방 감소와 혈압 낮추는 데 도움이 됩니다

## 요가

요가는 야노 시호의 또 다른 주요 운동법입니다[3][4]:

- 유연성과 균형감을 높여줍니다.
- 복부 중심의 근육을 강화하여 탄탄한 복근을 만듭니다.
- 스트레스 해소와 전체적인 건강에 도움을 줍니다.
- 척추 정렬과 자세 교정에 효과적입니다.

야노 시호는 특히 '아쉬탕가 요가'를 즐겨 하며, 플라잉 요가에도 도전한 바 있습니다

킥복싱

킥복싱은 야노 시호가 선택한 강도 높은 전신 운동입니다

- 심혈관 건강을 강화하고 체지방을 빠르게 소모합니다.
- 상체와 하체 근육을 동시에 자극하여 근력을 향상시킵니다.
- 코어 강화 효과가 있습니다.
- 스트레스 해소에 탁월합니다.

이러한 다양한 운동법을 통해 야노 시호는 48세의 나이에도 불구하고 건강하고 탄탄한 몸매를 유지하고 있습니다.

3.야노시호 식단

 

야노시호의 식단은 건강하고 균형 잡힌 식습관을 기반으로 합니다. 그녀의 주요 식단 특징은 다음과 같습니다:

## 마크로비오틱 식단

야노시호는 최근 마크로비오틱 식단을 실천하고 있습니다[3]. 이 식단의 특징은:

- 가공 식품과 동물성 식품을 지양합니다.
- 제철 곡물과 채소를 주로 섭취합니다.
- 전반적으로 칼로리가 낮고 신선한 음식 위주입니다.

## 일일 식단 구성

1. 아침:
   - 하루를 물 한 컵으로 시작합니다
   - 그린 스무디나 신선한 과일 및 채소로 구성됩니다

2. 점심:
   - 영양소가 골고루 포함된 식사를 충분히 섭취합니다

3. 저녁:
   - 양보다는 질을 중시하며 소량만 섭취합니다
   - 정갈한 한상차림 (예: 갓 지은 밥, 두부, 가지 등)

## 주요 식재료

야노시호가 자주 활용하는 식재료들은 다음과 같습니다:
- 과일: 딸기, 바나나
- 채소: 토마토, 브로콜리, 가지
- 단백질: 두부
- 탄수화물: 현미 등의 곡물

## 식사 습관

- 잠들기 3시간 전에는 금식합니다.
- 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하여 포만감을 유지합니다.

야노시호의 식단은 건강한 식재료와 균형 잡힌 영양 섭취를 중심으로 구성되어 있으며, 이는 그녀의 건강하고 탄탄한 몸매 유지에 큰 도움이 되고 있습니다.