세로토닌은 무엇일까? <세로토닌의 비밀 >, 캐롤 하트

세로토닌은 무엇일까? <세로토닌의 비밀>, 캐럴 하트

 

 

세로토닌은 신경전달물질로서 신경세포들이 서로 반응하며 상호접촉할 수 있도록 조정해 주는 역할을 한다. 세로토닌은 심혈관계와 위장기관계 두 곳에서 역할을 맡고 있다. 세로토닌이 담당한 가장 중요한 역할 중 하나는 모든 신경전달 물질의 영향력을 조정하고 통제하는 일이다. 세로토닌은 전체 결과를 연출하는 악단의 지휘자이다.

신체기관과 세포는 자신들만의 언어로 수많은 종류의 특수 화학 메신저들을 이용한다. 항우울제인 프로작은  세로토닌의 재흡수 과정을 방해함으로써 수용체에 작용하는 세로토닌의 양을 늘리는 효과를 노려 사용한다. 하지만 이러한 약의 부작용은 억지로 신체의 신호체계의 변화를 가져오며 균형을 깨트려 부작용을 낳는다는 점이다.

세로토닌과 반대되는 호르몬인 노르아드레날린은 활성 물질로 자극이나 스트레스 불안증세에 반응하면서 생성되고 세로토닌은 평온이나 행복감을 느낄 때 발견된다. 세로토닌은 두뇌와 신체의 각기 다른 위체에서 합성되고 저장되어 분비된다. 세로토닌의 가장 중요한 원료는 트립토판으로 불리는 아미노산이다. 

아미노산은 단백질을 구성하는 물질이며 단백질음식들, 계란, 고기, 생선등에 들어 있다.  채식주의자들에게도 물론 트립토판이 원천인 식품들이 있다. 견과류, 땅콩, 여러 가지 야채 등이 있다. 이 음식들이 소화될 때, 트립토판이 함유된 아미노산이 혈액을 따라 신체의 조직기관으로 이동하여 단백질을 합성하고 세로토닌을 비롯한 여러 중요한 분자구조를 만드는 데 사용된다. 음식으로 섭취한 트립토판은 기분을 좌우한다는 여러 실험에서 증명되었다.

신체에서 생성되는 세로토닌의 약 10퍼센트만이 두뇌에서 활동되다. 그 나머지는 위장기관에서 활동한다. 세로토닌의 중요학 역할은 무엇인가?

1.<기분> 을 형성한다.

기분이란 무엇일까?

= 기분은 상대적으로 길게 지속되는 감정의 상태를 말한다. 대상, 환경에 따라 마음에 절로 생기며 순간적이거나 아니면 한동안 지속되기도 하고 주위를 둘러싸고 있는 상황이나 분위기에 영향을 받기도 한다, 기분이 쉽게 저하되면 많은 일들에 영향을 주고 함께 저하되기 쉽다.

기분 저하는 세로토닌에서 온다. 세로토닌은 가장 중요한 역할은 '습관화'에 있다. 습관화란 우리의 뇌가 어떤 반복적인 느낌 가질 때 그 느낌을 중요하지 않게 여기는 과정이다. 세로토닌의 시스템은 우리 주위와 자신에게 일어나는 일들에서 마음의 견고한 틀을 유지할 수 있게끔 도움을 준다. 이러한 시스템으로 우리는 모든 일들을 균형 잡힌 방식으로 해결할 수 있다.

우리는 늘 즐겁고 싶지만 때로는 슬프고 조심스럽고 걱정하는 것또한 적절할 때가 있고 이러한 것에서 세로토닌이 중요한 역할을 한다.

2. 의욕을 고취시킨다.

의욕을 무어라고 정의내리기 어렵지만 의욕은 우리 삶의 중요한 역할을 한다. 기분이 떨어지면 의욕을 잃게 된다. 움직이고 행동하고 성장하는 것은 우리에게 큰 도움을 준다. 세로토닌은 동작을 시작하는데 중요한 역할을 한다. 또한 세로토닌은 충동적인 행위나  행동통제에 중요한 역할을 한다. 우리에게 통제와 절제는 중요하다. 세로토닌은 이러한 충동 통제에 중요한 역할을 한다.

3. 식욕조절

우리가 날마다 느끼는 식욕은 세로토닌의 지휘하에 있다. 음식을 먹고 있는 동안 세로토닌의 생성은 시상하부에서 만족감과 안전감을 느끼게 한다. 배가 부르다는 느낌은 배가 아니라 두뇌가 보내는 것이다 세로토닌 양의 활동이 증가되면 음식 섭취량이 줄어들도 반대로 낮아지면 섭취량이 늘어난다.