전체 글206 몸을 새롭게 만드는 항산화 식품 3가지 시리즈 (1) 우리 몸에 세포들은 에 의해 산화 반응이 일어나 '노화' 된다. 이런 산화를 막아주는 것이 바로 우리 몸을 건강하게 만들기 위해서는 항산화 식품을 섭취해야 한다. 대표적인 항산화 식품은 무엇이 있는지 알아보자. 1. 토마토 빨간 토마토, 늘 우리 곁에 흔하게 있는 음식이다. 하지만 흔한 만큼 몸에는 엄청난 이로움을 가지고 있는 식품이라는 사실 토마토는 과일이 아닌 '야채'이다. 토마토의 칼로리는 100g당 16~20 kcal으로 낮은 칼로리를 가지고 있다. 토마토에 있는 '라이코펜'의 효능은 스트레스로 인한 유해산소를 막아주어 우리 몸을 이롭게 한다. 또한 콜레스트롤의 수치를 억제해 주며 혈압의 수치를 낮 쳐주고 항암, 항염, 항산화의 삼석의 효과를 가지고 있으며 만성염증을 제거하는 탁월한 효과를 가지고.. 2023. 6. 14. 지금 시작하기! - 건강을 위한 작은 습관들- 아침편 건강을 위한 작은 습관들을 시작해보자. 인생이 더욱 단단해고 좋은 방향으로 변화할 것이다. 1. 새벽 전에 잠들고 아침에 일찍 일어나기 아침에 일찍 일어나보라. 시작은 거창하게 하지 않아도 된다. 그냥 일찍 일어나 보는 것이다.그러기 위해서 전 날에 조금 일찍 자는 습관을 들여야 한다.당장 힘들더라도 시도해보라 아침에 일찍 일어나는 기쁨을 맛보면 그다음은 쉬어진다. 2. 이불 바로 개기 일어나면 바로 다시 눕고 싶은 마음이 생길지 모른다. 잠깐 누워서 여유를 가지는 것은 좋다.하지만 몇 시간이고 다시 누워있기보다는 조금의 여유를 가진 후 바로 일어나이불을 가지런히 개 본다. 이불 개기는 아주 작은 습관이지만 오늘 하루를 단정하게 시작하는 하나의 좋은 신호가 될 수 있다. 3. 물 틈틈이 많이 마시기.. 2023. 6. 13. 이전 1 ··· 32 33 34 35 다음
