지금 시작하기! - 건강을 위한 작은 습관들- 아침편

 

건강을 위한 작은 습관들을 시작해보자. 인생이 더욱 단단해고 좋은 방향으로 변화할 것이다.

 

 

1.  새벽 전에 잠들고 아침에 일찍 일어나기

 

아침에 일찍 일어나보라. 시작은 거창하게 하지 않아도 된다. 그냥 일찍 일어나 보는 것이다.

그러기 위해서 전 날에 조금 일찍 자는 습관을 들여야 한다.

당장 힘들더라도 시도해보라 아침에 일찍 일어나는 기쁨을 맛보면 그다음은 쉬어진다.

 

2. 이불 바로 개기

 

 

일어나면 바로 다시 눕고 싶은 마음이 생길지 모른다. 잠깐 누워서 여유를 가지는 것은 좋다.

하지만 몇 시간이고 다시 누워있기보다는 조금의 여유를 가진 후 바로 일어나

이불을 가지런히 개 본다. 이불 개기는 아주 작은 습관이지만 오늘 하루를 단정하게 시작하는 하나의 좋은 신호가 될 수 있다.

 

3. 물 틈틈이 많이 마시기

 

 

우리 몸의 80% 이상이 수분으로 이루어져 있다고 한다.

그러므로 물을 충분히 마셔주어야 인체 새포 내에 수분양이 많아지고 몸의 신진대사도 높아진다.

아침에 일어나자마자 미지근한 물 한잔을 마셔보라 성인은 하루에 1.5 리터의 물을 마셔보는 것을 추천한다.

한꺼번에 많이 마시기보다 적정량을 자주 마시는 것을 추천한다. 대신 커피 녹차 등의 종류는 추천하지 않고

미지근한 생수나 레몬물을 추천한다.

 

4.  아침 또는 새벽에 운동등록하기

 

 

무조건 아침에 운동을 시작하는 것을 추천한다. 운동을 시작해 보면 많은 것들이 달라진다.

마음이 힘들 때 몸을 움직이는 운동을 하면 정신이 맑아지는 경험을 할 수 있다.

시작이 어렵다면 누군가와 함께 할 수 있는 운동을 등록하는 것을 추천한다.

매주 고정된 요일에 고정된 시간에 하는 것을 추천하고, 도와줄 선생님이 있으면 더욱 좋다.

하지만 금전적인 부담이 된다면 재미있게 함께 할 수 있는 운동을 등록해 보시길

어렵지 않은 기초 무용(댄스) 학원이나 수영, 함께 하는 필라테스도 괜찮다.

정신이 몸에 영향을 주는 것이 정석이나 오히려 육체의 건강함이 정신에 영향을 주는 경우가 많다.

그러므로 운동을 지금 당장 등록할 것

1) 거리가 가까운 운동학원을 가장 추천하며

2) 티칭 해주는 선생님이 어떤 마인드로 가르쳐주시는지도 잘 확인할 필요가 있다.

(선생님에 따라서 많은 것들이 좌지우지되기 때문이다.)