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< 스탠퍼드식 최고의 피로회복법>, 몸과 뇌를 최고의 상태로 바꾸는 법 , 몸과 뇌를 최고의 상태로 바꾸는 법 " 피로는 쌓이기 전에 예방하는 것", "빠르게 피로를 해소하는 것" 피로예방은 그 무엇보다 중요하다 그리고 피로 예방 못지않게 중요한 것이 이다. 하지만 위험한 것은 기초지식이 뒷받침되지 않은 실천은 위험하고 피로에 강한 몸을 만들기 위해서는 과학 이론과 자료를 바탕으로 검증받은 올바른 방법이 필요하다. 지치지 않은 몸을 만들기 위한 해답은 적절한 예방과 회복이다 이 책은 진짜 피로를 풀기 위해 어떻게 과학적이고 올바른 방법들이 실천 할 수 있는지 자세히 알려준다. 피로는 근육과 신경을 과하게 사용한 나머지 신체 기능에 문제가 생긴 비상적인 상태를 뜻하고 신경의 상태가 좋지 않을 때도 피로가 발생한다. 즉 근육뿐 아니라 신경의 상태가 좋지 않을 때도 피로가 발생한.. 2023. 6. 30.
<내장지방을 말리는 가장 의학적인 방법>, 미즈노 마사토, 다이어트 방법 책 추천 다이어트 방법 현대인의 비만 문제는 심각하다. 한 국가에게만 국한되는 것이 아니라 전 세계적으로 나타내는 공통적인 문제다. 그렇다면 을 어떻게 해결해야 할까>? 먼저 비만의 이 무엇인지를 파악해야 한다. 1. 에너지 대사와 관련되어 있다. 흥분하면 분비되는 '아드레날린'과 관련된 비만 유전자가있으며 이러한 경우 대사율이 저하되고 쉽게 살이 찐다. 일반적으로 비만의 원인을 유전 30% 환경 70%르 보며 내장지방이 증가하는 것은 에 영향을 많이 받는다. 즉 유전적인 요인보다. 우리가 무의식적으로 선택한 이 내장지방을 증가시키는 신체반응 또는 내장지방이 잘 타지 않은 신체반응을 만들었을 요인이 크다 2. 내장지방을 증가시키는 요인은 지질이 아닌 이다. 내장.. 2023. 6. 28.
건강을 위하여 <그린스무디를 먹자> 책추천 - 건강을 위하여 , 나카자토 소노코, 야마구치 초코 그린 스무디란 녹색의 푸른 잎채소와 과일을 물과 함께 믹서에 갈아서 만든 스무디다. 누구나 간단하게 만들 수 있고 날마다 마시는 습관을 들이면 몸에 놀라운 변화가 일어나게 된다 그린 스무디의 이점은 이러하다. 1. 만드는 방법이 간단하다 2. 뭔가를 참아야 한다거나 생활을 크게 바꾸지 않아도 되고 3. 자신에게 일어나는 변화들이 즐거움을 느끼게 된다. 그렇다면 본격적인 그린 스무디의 장점을 살펴보자. 1) 날씬하고 아름다운 몸을 만든다. 식물의 잎사귀에는 영양소가 풍부하게 함유되어 있다. 이러한 항산화 물질은 몸의 산화를 억제하는 역할을 하기 때문에 풍부하게 섭취하는 것만으로도 젊음을 유지하게 하고 안티에이징 효과를 준다. 또한 풍부한 식이섬유.. 2023. 6. 28.
<사랑에 빠지게 만드는 기술>, 안토니 보린체스 지음 책- , 안토니 보린체스 지음. 이 책은 사랑에 빠지게 만드는 기술보다는 본질에 대해서 말한다. "사랑에 빠지게 만드는 사람들은 자신을 향상한 사람들이다." 사랑에 빠지게 만드는 능력은 사회관계 영역에서의 내적성장과 관련이 있다. 거기에서 매력을 끄는 능력에 따라 애정관계가 생겨난다. 상대방이 우리를 좋아하게 되는 것은 우리가 그들을 원해서가 아니라 < 그들이 우리의 장점들을 찾아냈기 때문이다. 만일 우리가 계속 그들의 주의를 끌고 그들에게 편하고 가치 있는 존재라는 느낌을 준다면 사랑의 감정을 일으킬 수 있는 친밀한 분위기는 더욱 쉽게 만들어진다. 사람의 마음을 이끄는 것은 상대를 유혹하겠다는 목적이 아니라 자신의 성격을 어떻게 발전시키느냐에 달려 있다. "사랑에 빠지게 .. 2023. 6. 26.
<단순하게 말했더니 인정받기 시작했다>-사이토 다카시, 말잘하는법 우리는 언제 어디서나 '말'로써 나의 의견을 표현해야 할 때가 생긴다. 말을 많이 할수록 좋은 것일까? 내가 가진 정보를 다 말해버리는 것이 좋은 것인가? 이 책에서는 말은 단순할수록 강해진다고 말한다. 저자는 라고 말하며 말 한마디로 사람의 마음을 사로잡고 , 자신의 능력을 인정받거나 상대의 마음이 누그러지는 변화가 일어난ㄴ다. 반대로 말을 잘 못 활용하면 주우의한 발언을 해 모든 것을 망치기도 한다. 그러면서 재능의 문제가 아닌 오로지 연습에 모든 것이 달려 있다고 말한다. 이 책에서 말하는 간결하면서 인상적이게 말하는 법을 소개하려고 한다. 1. 화자와 청자 사이에 디딤돌을 놓으라. 화자와 청자 사이에 강이 흐르는 이미지를 그려보면, 강을 혼자 헤엄쳐 가기에는 화자의 메세지를 받아들일 수 있는 한계.. 2023. 6. 26.
<설득의 12가지 법칙>- 30년차 광고 마스터가 최초로 공개하는, 김시래 지음 인생은 설득과 선택의 전쟁터 광고업을 하는 사람이 아니더라도 우리의 삶은 설득과 선택의 연속이다. 좋은 선택을 하고 싶고 나의 좋은 것을 타인에게 설득하고 싶은 이들에게 이 책을 추천한다. 설득은 인간 심리를 이용해 나의 의도를 관철시키는 심리술이 아니라, 그 사람에게 을 구하는 진지한 태도이다. 자신의 이득을 위해 상대를 이용하는 것이 아니라, 상대를 위한 진심에 설득의 답이 있다. 설득은 그의 협력자가 되는 일이다. 의도된 설득보다는 그의 성공이 나의 성공이라고 생각해야 한다. 그를 돕겠다는 마음으로 시작하라. 그를 돕는 일이 나의 성공을 가져온다는 자세가 필요하다. 1. 상대방의 오류를 감안하라. 사람들은 자기가 보고 싶은 것을 본다. 인간의 나약함을 인정하다. 설득에 관한 인내는 참는 것.. 2023. 6. 24.

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