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*healthy* 건강정보56

페퍼민트 오일과 라벤더 오일의 효능 1. 페퍼민트 오일 : 페퍼민트 오일과 그 효능을 알아보자. 페퍼민트는 박하속(민트)에 속하는 워터민트와 스피어민트의 교잡종으로 전 세계적으로 재배되고 있다. 페퍼민트에는 다량의 멘톨이 함유되어 있어 특유의 향을 내며 이 향은 차, 아이스크림, 과자, 치약 , 껌등의 다양한 분야에 사용된다. 특히 박하에서 얻은 기름에는 멘톨과 멘틸 에스테르가 함유되어 있어 이를 사용해 샴푸와 비누에 사용한다. 산뜻하고 투명하고 상쾌한 느낌을 주고 이 오일은 살균과 향균의 특성을 가지고 있어 지성 피부, 가려움증에 도움을 주고 혈액순환을 개선하고 긴장된 근육을 이완 시킴으로 두통이나 편두통 예방에 도움이 된다. 호흡기 질환에도 매우 도움이 되서 스트레스나 경직되어 있을 때 이 오일을 비벼 호흡하면 도움을 줄 수 있다. 소.. 2023. 10. 19.
녹차의 효능, 녹차와 말차의 차이점은? 녹차의 효능 1.녹차의 효능, 녹차란 무엇일까? 녹차는 식물인 Camellia sinensis의 잎을 사용하여 만든 차로, 중국과 일본에서 기원한 이후 세계 각지에서 인기를 얻고 있는 음료이다. 2. 녹차의 기원과 역사 녹차는 약 5,000년 전 중국에서 처음으로 발견되었습니다. 그 후, 일본 등 다른 아시아 국가들로 전파되었으며, 각 지역에서 특유의 녹차 제조 기술이 발전했다. 3. 녹차의 주요 성분 녹차에는 카페인, 폴리페놀, 카테킨 등이 풍부하게 포함되어 있습니다. 이러한 성분들은 건강에 다양한 이점을 제공한다. 4. 녹차의 건강 효과 항산화 작용: 녹차에는 강력한 항산화 작용을 하는 카테킨이 포함되어 있어 세포 손상을 예방한다. 체지방 감소: 카테킨은 신진대사를 촉진시키고 체지방의 증가를 억제하여.. 2023. 10. 19.
소화가 안 될 때 실천해야 할 것들 음식을 먹고 난 후 속이 불편하고 매스껍고 답답한 느낌을 경험한 적이 많이 있을 것이다 이런 증상들을 모두 통틀어 모두 '소화불량' 이라고 한다 이러한 소화불량이 생기는 원인은 다양하지만 대체적으로 정리해보면 다음과 같다. 1. 음식을 꼭꼭 씹어먹지 않고 급하게 먹었을 때. 2. 기분이 좋지 않은 상태에서 음식을 억지로 먹었을 때. 3. 위에 부담을 주는 짜고 매운 음식, 기름직음식, 불규칙한 식사, 과식, 자기 전 야식, 음식을 먹고 바로 누웠을 떄, 카페인 음료 과다 섭취, 탄산음료 과다 섭취등이다. 4. 스트레스를 받았을 때. " 그렇다면 소화불량을 해결하기 위해서는 우리는 어떤 예방책을 가지고 행동해야 할까?" 첫째. 평소에 음식을 꼭꼭 씹어 천천히 먹는 습관을 가져야 한다. 특히 급한 마음가짐은.. 2023. 10. 13.
다이어트 음식 추천 1) 그릭요거트 1..그릭요거트란?그릭 요거트란 그리스식 요거트를 말한다. 일반 요거트와 다른 점이있다면 일반 요거트에 유청을 제거하여 단밸질과 영양소가 응축되어 더 고단백의 저지방인 식품 섭취를 할 수 있다. 탄수화물을 적고 지방은 낮으면서도 단백질을 섭취할 수 있기 때문에 다이어트와 건강을 관리하는 분들이라면  그릭요거트를 반드시 활용해 보면 좋다.2..그릭요거트의 효능을 정리해보면 다음과 같다. 1. 장의 건강을 도와준다.그릭요거트는 유산균의 프로바이오틱스와 단백질, 요오드가 풍부해서 장을 튼튼하게 하고 이 유산균으로 배변활동이 잘 되게 하여 장건강과 변비해소에 좋은 영향을 준다.2. 다이어트의 효과에 좋다.그릭요거트는 칼로리가 낮고, 포만감이 높으며 단백질이 높다는 3개의 최고의 장점을 가지고 있다.  다이어를 .. 2023. 10. 12.
우리 몸에 설탕이 나쁜 이유, - 당 지수 낮추기, 키토제닉, 저탄고지가 대세인 이유 맛있는 음식, 특히 단음식이 당길 때가 많지 않은지.. 특히 우리는 스트레스를 많이 받을때 설탕이 많은 음식을 찾곤 한다. 하지만 이러한 당질이 높은 음식을 먹으면 기분이 좋아지는 것은 그때 뿐이지 실제로 다시 기분이 아래로 곤두박질 치는 경험을 많이 해 보았을 것이다. 이는 과학적으로도 우리 뇌가 단음식을 찾아 먹게 되지만 혈당만 올리는 혈당스파크의 역할을 할 뿐, 실제로는 몸에 유익한 방법이 아니기 때문이다. 다이어트의 경우도 당질이 나쁜건 매한가지이다. 우리는 흔히 다이어트를 할때 탄수화물을 줄이라고 생각하지만 올바른 정답은 당질이 제한하는 것이 훨씬 좋은 방법이다. 우리 몸이 움직이기 위해서는 탄수화물이라는 요소가 반드시 필요하기 때문에 영원히 제한할 수 없기 때문이다. 당질은 물에 녹으면 당을 .. 2023. 10. 12.
마녀스프 만들기 - 다이어트 추천 식단 마녀스프 (해독 토마토 야채스프) 만들기. 요즘에 몸에 좋은 해독기능을 하고 피부와 체중관리를 하는 마녀스프(해독 토마토 야채스프) 가 유행이다. 날씨가 추워지는 요즘 저녁대신 해독 토마토 야채 스프를 만들어 먹어보자. 토마토의 각종 야채의 항산화 효과와 고기등의 단백질이 함유되어 있어 각종 영양소와 비타민과 미네랄을 함께 섭취할 수 있다는 장점이 있다. 재료: 양파, 마늘, 당근, 양배추, 감자, 샐러리, 브로콜리, 병아리콩 후무스, 고기, 카레, 토마토, 후추, 월계수잎, 파슬리 가루, 물 1.양배추, 당근, 감자, 브로콜리, 샐러리, 마늘을 먹기 좋은 작은 크기로 썰어 준비한다. 2.고기도 썰어 준비한다 (소고기가 아닌 닭 안심살도 괜찮다) 3.냄비에 버터 또는 오일을 두르고 채소를 볶고 소금과 후.. 2023. 10. 10.

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