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*healthy* 건강정보50

비타민 a의 효능과 섭취방법 비타민 A 의 효능 비타민 a는 다양한 종류의 암을 막아주고 강력한 항산화 작용으로 발암물질을 파괴한다. 특히 베타카로틴, 리코펜은 강력한 항암물질로 유명하다. 비타민a에 함유되어 있는 루테인은 시력을 보호하고 황반변성을 막아준다. 특히 태아의 형성의 중요한 역할을 해서 임신중인 여성이 반드시 섭취해야 하는 비타민이기도 하다. 임신중 비타민 a가 태아의 팔과 다리등이 제대로 발달되게 만들어준다. 비타민 A 의 특징 비타민 a는 미네랄과 지방과 함께 결합되야 흡수가 잘 되므로 기름과 함께 조리하는 것이 좋다. 당근,호박 같은 비타민 a가 풍부한 음식을 다른 야채와 기름으로 함께 조리해보자. 또한 비타민 A는 비타민 E와 함께 복용해야 흡수율이 높아진다. 비타민 A가 부족하면? 안구건조증, 장염, 여드름, .. 2023. 11. 16.
콜라겐 효능, 콜라겐 많이 들어있는 음식, 콜라겐 보조식품 1. 콜라겐이란? 콜라겐은 대부분 동물, 특히 포유동물에서 많이 발견되는 섬유단백질로, 피부와 연골 등 체내의 모든 결합조직의 대부분을 차지한다. 결합 조직의 주 성분이며 뼈와 피부에 있지만 관절, 장기의 막, 머리카락등 우리 몸 전체에 분포되어 있다. 이런 콜라겐의 피부의 재생능력과 볼륨감의 중요한 역할을 하며 콜라겐이 많이 함유할 수록 더운 피부가 탱탱하고 젊어보인다. 그러나 콜라겐은 나이가 들 수록 생산량이 감소하는 효능이 있다. 2.콜라겐의 효능은 다음과 같다 1) 피부 미용 효과 2) 관절통을 개선하는 효과 3)뼈를 튼튼하게 하는 효과 4) 동맥 경화 방지 효과 전반적으로 콜라겐은 피부 수분양에 관여하기 때문에 콜라겐이 풍부한 음식을 섭취하면 피부 노화, 관절 약화, 혈관 손상을 방지한다. 부족.. 2023. 11. 14.
클렌징 주스 만들기, ABC 주스, 해독수즈, 빼빼주스 1. abc 주스 몸이 무겁고 해독이 필요하다면 abc 주스를 만들어 먹어보자. ABC주스의 이름은 주스의 재료인 사과, 비트, 당근의 앞자리를 따서 만든 주스이다. 재료: 사과, 당근, 비트, 물 (+ 꿀) 만드는 방법은 간단하다. 사과1개, 비트1개, 당근 1개를 준비하고 3분의 1을 물과 함께 갈아주면 된다. 이때 당근과 비트는 3분정도 찌면 좋다. 통채로 갈면 잘 갈아지지 않을 수 있으므로 반드시 잘라서 찐 다음 간다. 이때 주의해야 할 점은 비트를 너무 많이 넣으면 안된다는 것이다. 비트의 성분은 칼슘과 반응해 몸에 결정을 만드므로 복통이나 설사를 유발하거나 신장 결석이 생길 위험이 있기 때문이다. 사과는 껍질째 사용하자. 더욱 풍부한 식이섬유를 섭취할 수 있다. 착즙기를 사용하기 보다는 통채로.. 2023. 11. 1.
커피샴푸 효능 커피샴푸 효능 지나친 카페인 섭취는 우리 몸에 좋지 않지만 이러한 커피를 샴푸로 만들어 사용하면 두피와 머릿결에 효과가 있다. 만드는 방법도 간단하기 때문에 만들기도 쉽다. 1.커피 샴푸 만드는 방법 커피샴푸를 만드는 방법은 다음과 같다. 가루 커피, 원두커피, 더치 커피등 집에 있는 커피의 종류는 상관이 없다. 커피와 물 샴푸 그리고 헤어에 좋은 오일 약간을 넣고 섞는다. 이를 거품 용기 디스펜서에 넣어 사용하면 커피 샴푸를 간단하게 만들 수 있다. 간단하게 커피 가루와 커피 샴푸를 섞어도 상관없다. 첨가해 꿀을 넣어도 좋다.풍부한 거품을 낸 뒤, 바로 씻어내지 않고 두피에 방치에 놓은 뒤. 2-3분 둔 후 씻어내는 것이 좋다. 2. 커피 샴푸가 두피와 모발에 좋은 이유 왜 커피 샴푸가 두피와 모발에 .. 2023. 10. 31.
세라티크란?, 세라티크 효능 세라티크란?, 세라티크 효능 세라티크는 프랑스 남쪽에 위차한 청정지역에서 재배한 밀에서 추출한 식물성 세라마이드 성분으로 피부의 보습 성분이라고 알려진 글루코실세라마이드가 풍부하게 들어 있는 성분이다. 유럽 여성들의 뷰티 원료이기도 하며, 세라티크는 바르는 것보다 먹는 것이 효능이 좋으므로 섭취를 하는 것이 더욱 효과적이다. 1. 수분 손실과 유해물질 침투 차단 수분 손실과 유해물질 침투를 차단하여 진피층 재생과 복구에 도움을 주고 각질세포를 단단하게 연결시거켜 건강한 피부층을 만들고 외부의 세균으로 부터 보호하는 역할을 한다. 2. 피부 장벽 보호 우리의 피부 각질층에서 표피 장벽을 보호해주며 피부 장벽을 탄탄하게 만들어준다. 피부의 보습 성분인 글루코실세라마이드가 풍부하게 들어가 있어 수분을 유지하고.. 2023. 10. 30.
도파민 중독이란? 도파민 중독: 행복의 그림자: "중독" 먼저 도파민을 알아보기 전에 호르몬이 무엇인지 알아보자. 호르몬은 몸의 내분비기관에서 합성, 분비되어 체액 혹은 혈액을 통해 몸속 여러기관으로운반되어 필요한 기능을 하는 화학물질을 일컫는다. 호르몬은 우리 몸 속에서 다양한 기능을 한다. 남성과 여성의 성적 특성을 드러내며 우리 몸의 각 기관의 기능을 정상적으로 움직이게하며 사람의 기분을 결정짓는 중요한 요소이기도 하다. 그 중에서도 '도파민' 이란 무엇인가?' 신경 전달 물질 중 하나로 운동,인지,동기부여에 영향을 준다. 도파민은 사람의 기분을 일시적으로 좋게 만드는 성질을 가지고 있어 이를 통해 많은 유익한 행동을 시작할 수 있게 하는 계기가 되기도 한다. 단음식을 먹거나 사랑을 할때 게임을 해서 이길 때와 같은.. 2023. 10. 19.

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