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책추천, 모든 것은 자세에 달려있다. 제프켈러 지음 지금 무언가를 변화하기 원하는 분들이라면 이 책을 꼭 읽어보시길 바란다. " 자세를 바꾸면 인생이 달라진다" 제프 켈러 지음 마음 자세에 달려 있다. - 성공은 곧 마음 상태다. 성공을 원한다면 당신을 이미 성공한 사람 처럼 여겨라. 진짜 자세를 바르게 하라 - 몸가짐을 밝고 바르게 하라. 당신의 몸가짐은 세상을 바라보는 창이다. 우리가 가장 많이 하는 생각이 결국 하루를 지배한다.- 긍정적인 생각이 습관화 되도록, 매일, 하루종일 연습하라. 삶은 지배적인 생각이 흐르는 방향으로 움직인다. 성공한 당신의 모습을 상상하라.- 내가 원하고자 하는 그림을 늘 가슴속에 품고 그것을 이루고자 열심히 노력하라. 절대로 절대로 포기하지 마라 전념하라. 전념하는 사람은 무슨 일이 있든 목표를 향해 끝까지 밀고 나가 승.. 2023. 10. 18.
책추천, 부자의 글씨 ,구본진 꿈꾸고 원하고 실행해야 성공할 수 있다. 글씨 연습을 하면 내면이 어떻게 바뀔까? , 구본진 지음 책을 보면 부자의 글씨의 특성을 정리해 놓았다. 연습한 글씨체가 의미한는 성향과 바뀐 내면이 일치한다. 즉 연습하는 글씨가 의미하는 성향대로 내면이 바뀐다. 인상깊었던 것은 내면에서 글씨가 드러나기도 하지만 내가 어떤 글씨체를 가지고 있느냐에 따라 내면도 영향을 받는다는 것이다. 글씨는 곧 사람이고 마음이 바르면 글씨도 바르며 글씨가 글쓴이의 성격을 드러낸다. 뇌에서 손과 팔의 근육에 메시지를 전달해 선, 굴곡, 점을 만들기 때문이다. 슈퍼리치의 글씨의 특징은, 긴 가로선, 우상향, 빠른 속도, 꺾어진 끝 부분, 굳게 닫은 ㅁ, 큰 크기, 긴 세로선, 직선보다 곡선, 높은 가로선, 한 획으로 하나의 글씨 도.. 2023. 10. 18.
소화가 안 될 때 실천해야 할 것들 음식을 먹고 난 후 속이 불편하고 매스껍고 답답한 느낌을 경험한 적이 많이 있을 것이다 이런 증상들을 모두 통틀어 모두 '소화불량' 이라고 한다 이러한 소화불량이 생기는 원인은 다양하지만 대체적으로 정리해보면 다음과 같다. 1. 음식을 꼭꼭 씹어먹지 않고 급하게 먹었을 때. 2. 기분이 좋지 않은 상태에서 음식을 억지로 먹었을 때. 3. 위에 부담을 주는 짜고 매운 음식, 기름직음식, 불규칙한 식사, 과식, 자기 전 야식, 음식을 먹고 바로 누웠을 떄, 카페인 음료 과다 섭취, 탄산음료 과다 섭취등이다. 4. 스트레스를 받았을 때. " 그렇다면 소화불량을 해결하기 위해서는 우리는 어떤 예방책을 가지고 행동해야 할까?" 첫째. 평소에 음식을 꼭꼭 씹어 천천히 먹는 습관을 가져야 한다. 특히 급한 마음가짐은.. 2023. 10. 13.
다이어트 음식 추천 1) 그릭요거트 1..그릭요거트란?그릭 요거트란 그리스식 요거트를 말한다. 일반 요거트와 다른 점이있다면 일반 요거트에 유청을 제거하여 단밸질과 영양소가 응축되어 더 고단백의 저지방인 식품 섭취를 할 수 있다. 탄수화물을 적고 지방은 낮으면서도 단백질을 섭취할 수 있기 때문에 다이어트와 건강을 관리하는 분들이라면  그릭요거트를 반드시 활용해 보면 좋다.2..그릭요거트의 효능을 정리해보면 다음과 같다. 1. 장의 건강을 도와준다.그릭요거트는 유산균의 프로바이오틱스와 단백질, 요오드가 풍부해서 장을 튼튼하게 하고 이 유산균으로 배변활동이 잘 되게 하여 장건강과 변비해소에 좋은 영향을 준다.2. 다이어트의 효과에 좋다.그릭요거트는 칼로리가 낮고, 포만감이 높으며 단백질이 높다는 3개의 최고의 장점을 가지고 있다.  다이어를 .. 2023. 10. 12.
우리 몸에 설탕이 나쁜 이유, - 당 지수 낮추기, 키토제닉, 저탄고지가 대세인 이유 맛있는 음식, 특히 단음식이 당길 때가 많지 않은지.. 특히 우리는 스트레스를 많이 받을때 설탕이 많은 음식을 찾곤 한다. 하지만 이러한 당질이 높은 음식을 먹으면 기분이 좋아지는 것은 그때 뿐이지 실제로 다시 기분이 아래로 곤두박질 치는 경험을 많이 해 보았을 것이다. 이는 과학적으로도 우리 뇌가 단음식을 찾아 먹게 되지만 혈당만 올리는 혈당스파크의 역할을 할 뿐, 실제로는 몸에 유익한 방법이 아니기 때문이다. 다이어트의 경우도 당질이 나쁜건 매한가지이다. 우리는 흔히 다이어트를 할때 탄수화물을 줄이라고 생각하지만 올바른 정답은 당질이 제한하는 것이 훨씬 좋은 방법이다. 우리 몸이 움직이기 위해서는 탄수화물이라는 요소가 반드시 필요하기 때문에 영원히 제한할 수 없기 때문이다. 당질은 물에 녹으면 당을 .. 2023. 10. 12.
마녀스프 만들기 - 다이어트 추천 식단 마녀스프 (해독 토마토 야채스프) 만들기. 요즘에 몸에 좋은 해독기능을 하고 피부와 체중관리를 하는 마녀스프(해독 토마토 야채스프) 가 유행이다. 날씨가 추워지는 요즘 저녁대신 해독 토마토 야채 스프를 만들어 먹어보자. 토마토의 각종 야채의 항산화 효과와 고기등의 단백질이 함유되어 있어 각종 영양소와 비타민과 미네랄을 함께 섭취할 수 있다는 장점이 있다. 재료: 양파, 마늘, 당근, 양배추, 감자, 샐러리, 브로콜리, 병아리콩 후무스, 고기, 카레, 토마토, 후추, 월계수잎, 파슬리 가루, 물 1.양배추, 당근, 감자, 브로콜리, 샐러리, 마늘을 먹기 좋은 작은 크기로 썰어 준비한다. 2.고기도 썰어 준비한다 (소고기가 아닌 닭 안심살도 괜찮다) 3.냄비에 버터 또는 오일을 두르고 채소를 볶고 소금과 후.. 2023. 10. 10.

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